1) הם משפרים את איכות האימונים שלך
כאשר אתה חושב על אימון של רצועות התנגדות, סגנון האימון בפועל שונה לחלוטין מאשר אם היית משתמש במשהו כמו משקולת. במקום פשוט להרים משקל, השרירים שלך נמצאים במתח מתמיד. המשמעות היא שהאיכות בפועל של כל נציג משתפרת משמעותית. וכשהשרירים שלך עובדים קשה יותר, יש לך כיווץ טוב יותר וזה המפתח להתחזקות.
בנוסף, תמיד טוב למצוא דרכים חדשות להתאמן ולספק לגופך גירויים חלופיים שיעזרו לו לצמוח ולהסתגל.
2) הם עוזרים להתמקד בשליטה שלך
לפעמים הרמה כבדה במעמד היא שיטת אימון מועדפת יותר בהשוואה לעבודה עם משקולות, פשוט כי יש לך רמת צורה ועקביות מובטחת.
ככל שאתה מקבל יותר 'חופשי' עם המשקולות שלך, כך אתה צריך להשקיע יותר מאמצים בכדי לשלוט בתנועות שלך כדי לוודא שאתה עושה אותן נכון.
עם זאת, למרות שהם יותר קשים, עבודה יותר במשקל חופשי היא למעשה לעזור לך להתחזק. וזה גם יעזור לך לשפר את רמות הכושר התפקודי שלך.
זה באמת קשור לתרגול.
שימוש בתחבולות התנגדות יכול להרגיש מעט רעוע בהתחלה ולקבל את התחושה עבורן פשוט לוקח זמן ושימוש קבוע. כמו כן, כדי לוודא שאתה שולט הן במתח והן בשחרור נדרשת מידה רבה של ריכוז. אתה צריך לוודא שאתה שומר על המתח על הלהקה - במקום לתת להם להיצמד למקומם.
3) הם מגייסים את השרירים המייצבים שלך
הזכרנו לעיל כיצד להקות התנגדות יכולות להרגיש מעט לא יציבות לשימוש. זה רק אומר שאתה צריך לעבוד קשה כפליים כדי לשמור על הטופס שלך.
אבל על ידי כך אתה מכוון לשרירים המייצבים שלך ובונה כוח ליבה, הכל בו זמנית.
נסה לעשות כמה הרחבות תלת ראשי תקורה באמצעות פס התנגדות, ותבין עד כמה תפעיל את הליבה שלך תוך כדי ביצוע אותם.
4) אלטרנטיבה נהדרת למכונות
מכונות יכולות להיות טובות למתחילים מכיוון שהן מלמדות את התנועות הכלליות שעליך לבצע על מנת למקד קבוצות שרירים ספציפיות.
עם זאת, הם יכולים להיות מגבילים ויכולים להכריח אותך לנוע בצורה די טבעית - תלוי במבנה גופך - מה שאומר שאתה לא מפיק את המרב מהאימונים שלך.
היכולת לעבוד את מלוא השריר מהארכה ועד להתכווצות תתן לך את התוצאות הטובות ביותר - וזה מה שאתה מקבל עם רצועות התנגדות.
5) הם קלים
קבוצה של להקות התנגדות יכולה באמת לעזור אם אינך יכול להגיע לחדר הכושר, או אם אתה רוצה להתאמן בבית מבלי לתפוס המון מקום. אתה יכול גם לקחת את הסט שלך לחדר הכושר ממש בקלות. פשוט תכניס אותם לתיק הכושר שלך ואתה מסודר.
באותה מידה, אם אתה מסתובב הרבה ואתה רוצה לוודא שאתה נכנס לאימון, אתה יכול פשוט לקחת אותם איתך ולהשתמש בהם בכל מקום. אתה יכול אפילו לקחת אותם לחופשה איתך, כך שאין שום תירוץ לא לשמור על כוחך בזמן שאתה לא נמצא.
6) הם מיועדים לתרגילי מתחם
תרגילים מורכבים הם כאשר אתה משתמש בכמה שרירים בו זמנית. הם מקבלים אימון יעיל באמת, כמו גם משתמשים באנרגיה רבה יותר ומשפרים את התיאום שלך.
תרגילי פס התנגדות מכוונים באופן טבעי יותר לתנועות מורכבות, כך שתוכלו להשתמש בהן לאימון גוף מלא.
7) יש לך שליטה על הזווית
סורגים ישרים נהדרים להרמה כבדה. עם זאת, אם יש לך בעיות בכתף או בשורש כף היד, לפעמים הם עלולים להחמיר את הפציעות שלך. בעת שימוש ברצועות התנגדות, אתה יכול לשלוט בזווית בה אתה מתאמן. המשמעות היא שתוכל להימנע מאימון בתנוחות לא נוחות תוך שאתה ממקד לקבוצות השרירים הנכונות.
וגם אם אינך נפצע, כדאי תמיד לשנות את האימון ככל האפשר בכדי להימנע ממאמץ במפרקים.
8) הם מקדמים טופס טוב יותר
כמה פעמים השתמשת במומנטום כדי לסחוט את החזרות האחרונות בזמן ביצוע תרגיל מסוים? זה הרבה יותר קשה לעשות כאשר משתמשים ברצועות התנגדות. הצורך לשמור על מתח על הלהקות לאורך כל האימון פירושו שכל נציג צריך להיות איכותי והשרירים שלך צריכים לעבוד קשה לאורך כל הדרך - ולא רק בסוף הנציג.
בסופו של דבר, זה יעזור לך להתקדם ולהתפתח. לכן, הם כלי אימונים פנטסטי באמת לכל מי שמעוניין לבנות את כל כוח הגוף.
9) הם מלמדים אותך להרגיש מה עובד ומה לא
מכיוון שיש לך כל כך הרבה שליטה על אופן השימוש ברצועה - מההקמה ועד למיקום, זווית ותנועה - אתה צריך להיות ממוקד באמת בתחושה של כל תרגיל כדי שתוכל לדעת מה אתה עובד.
וברגע שאתה יודע שאתה עובד על השרירים הנכונים, אתה יכול להתמקד בלחיצת אותם עד הסוף כדי לוודא שאתה מקבל כיווץ מלא.
שימוש בהרכבי התנגדות בצורה נכונה יכול באמת לעזור לך לשפר את איכות האימונים שלך. וגם הם ממש נוחים.