עצרת דוושות לא כמו כבל רגילה יכולה רק להפעיל זרוע וחזה, והיא גם יכולה לעשות ידיים ורגליים. יכול לתרגל זרוע, רגל, מותניים, בטן וחלקים אחרים. במקביל לשליטה ברגליים השווה את היציבות
"עם שיטות
1, משיכת עמדה נוטה
רגליים קבועות בעצרת הדוושה על כפופות מעל ידיים מותניים ישרות אחיזה הפוכה, ואז פלג גוף עליון ישר זכור המותניים בטוח לשמור על הזקוף.
2, משיכת שכיבה
ידיים תופסות את רגלי הידיים בכבל ישרות ואז התחל לעשות שכיבה על הפעולה. כמובן שבמתי לא יכול לגמרי מתחת למה, כי מה שאחרי שיש לך משחק לא יכול לרדת אליך במגבלה המרבית, לעשות זאת מתי או כדי ללבוש מדים לא פתאום ולהאט.
3, משיכת רגליים
ראשית התיישב על כפות רגליים קבועות בעצרת הדוושה של הדוושה, הידיים אוחזות בכבל ואז נשכב. רגליים ישרות שומרות על הרגליים של מטוטלת ישרה. zai bai up (הכי טוב היה 90 מעלות). פעולה זו היא גם זרוע, שרירי הבטן נוהגים, אך הטיה רבה יותר ב- ABS של אימון.
4, משיכת בטן
שב אל כפות הרגליים קבועות בעצרת הדוושה של הדוושה על הידיים החזק את הכבל לאט לאחור, הרגל את הגוף אל תוך V ואז הרגיע את הרגל והגב התיישר, ואז בצע פעולת נפח בבטן לתוך V- חזור על הפעולה שלעיל לחזק את תרגיל הבטן.
5, ידיים מושכות
עמידה או שרפרף על פחית כפות הרגליים דורכות על הכבל. בנוסף לצד הידיים אוחזות, דורך חזק לאחר משיכת מטה חוזרת ונשנית פעולה זו יכולה להפעיל את האמה והזרוע.
שם: מתאמן דוושות
גודל מוצרים: 50 באורך מלא, ידית ארוכה 26.5
צבע: כחול ירוק אדום צהוב סגול
תצורת ברירת מחדל: שקיות OPP
סגנון: 4 להקות התנגדות כושר